附：

大学生学习压力与能量管理主题线上沙龙--Mirror(米乐)心理资源服务平台线上活动方案

 一、活动信息

1.活动主题：大学生学习压力与能量管理

2.活动时间：2022年10月10日19时

3.活动形式：飞书平台线上直播讲座

4.适合听众：在校大学生、正在感受学习带来的压力的同学、对能量管理有兴趣的同学、想帮助身边同学或朋友的人、学生家长等

二、活动目的

1.10月10日是世界精神卫生日，通过本次线上讲座活动，向广大师生普及相关心理健康知识。

2.持续反复的疫情和开学季学习压力的双重心理压力，为同学们提供相关心理减压知识科普。

3.对想要了解如何应对学习压力的同学们提供思路和方法。

三、专家简介

1.主讲专家：郭晶

2.专家信息：

中科院心理健康服务平台运营中心副主任、中科院心理所心理健康应用中心项目主管、北师大评估研究中心专家、人民研学双培强基工程学术委员会专家、国家二级心理咨询师、国际EAP专员、早期教育指导师。

四、活动详情

1.活动流程

活动总时长1-1.5小时，具体流程为：

（1）主持人破冰暖场（5分钟）。

（2）相关知识科普（10-15分钟）

（3）主持人与专家对话，就有关问题进行提问与回答（30分钟）

（4）学生提问与专家回答互动（10分钟左右）

（5）活动总结（老师、专家及相关人员发言，5分钟）

2.活动内容

活动中，专家将和同学们聊一聊以下话题，在互动问答中，减轻压力、舒缓情绪：

（1）学习很努力，但成绩还是很普通怎么办？

（2）学习时越来越迷茫怎么办？

（3）年级越高，考证、考研、实习或兼职事情越来越多，时间和精力跟不上，压力大怎么办？

（4）不知道学习为了什么，毕业后知识不一定用得上，还要继续学吗？

（5）父母对我的学习期待很高，我没有能力完成他们的心愿，怎么办？

（6）我很想学习，但是周围的人都不学习，她们讨论的人际关系或业余生活也不明白，对于学习，我很矛盾怎么办？

3.活动意义

促进参与学习的同学了解自身特点，学会正确认识压力，找到适合自己的学习方式。

学习什么是能量管理，在个人的学习和生活中使用能量管理的方法促进个人绩效或学业表现。

4.参与方式

师生可通过后续释出的活动界面，根据页面提示进行报名参与、现场签到等参与本次活动。